畫畫聽音樂散步 研究驗證傳統養生觀 (第514期2017/01/12)

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聽音樂,尤其是傳統古典音樂,對人的心理和身體有很大的好處。圖為享譽全球的神韻交響樂團在紐約卡內基音樂廳(Carnegie Hall)演出。(戴兵/大紀元)

2016年,心理學和腦科學的研究又取得可喜的進展,對提醒人們注意養生將有重要意義。

令人驚奇的是,這些研究所驗證的都是我們早已熟知的傳統文化常識,比如藝術會使人受益、不要吃太多糖、散步有益健康,而這些卻被現代人忽視。


編譯 _ 張秉開

藝術可以緩解人的心理壓力和焦慮

2016年,一些研究探討藝術有益於心理治療如緩解焦慮和抑鬱。

科學家發現,畫畫、聽音樂、欣賞美術雕刻作品等等和藝術有關的活動,人的心理有益處,至少能緩解壓力。

據福布斯12月29日報導,一項較為有名的研究表明,僅進行45分鐘的簡單藝術行為,比如用記號筆畫幾筆、用膠棒和紙折個小手工,就能起到降低血液中皮質醇水平的作用。

皮質醇,通常被稱為「應激激素」,是一種標誌人體在對待緊急狀況時的緊張程度(醫學上稱之為「應激反應」)的化學物質。

尤其值得注意的是,研究表明,藝術活動的好處在於無需人具有什麼美術或音樂天賦,會不會畫畫以及唱歌是否走調不影響藝術活動的正面效應。

報導說,研究結果可以解釋成人更喜歡帶有彩頁讀物的原因。那些美麗圖畫不僅僅帶來美感,而且暗含著治療疾病的養生保健作用。

為什麼愛吃糖是很難改掉的壞習慣

杜克大學的一項研究解釋了習慣如何改變我們的大腦活動。

該研究指出,糖會讓神經細胞進行與正常相反的「停止」和「傳送」信號活動。因此,研究者推測,糖依賴(俗稱「很愛吃糖」)這種習慣雖然不像藥物成癮那麼嚴重,但也會改變人腦的電生理正常活動,始終增強想吃糖的神經信號。這意味著,特別愛吃糖、偏愛糖或飲食離不開糖,不僅僅是食慾的問題,而且也是人養成的這種習慣產生造成上癮的化學物質,造成大腦神經功能出現變化。

這說明,我們一直低估糖對人健康及心理的不良影響。

「散步對大腦有益」得到試驗證據


散步對身體有好處,而且老少皆宜,這是常識。實驗進一步證實,散步十來分鐘就能收到減輕心理壓力的效果。(shutterstock)

一些研究多次有力的說明,看似很簡單的散步對改善人腦力非常有好處。

4月21日,愛荷華大學的心理學家發表研究報告指出,對數百人進行了三次步行實驗,說明只有12分鐘的步行就能達到心情愉快、恢復精力、提高注意力和增強自信心的效果。

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