一般说来,人体在任何时候都可能发胖,但由于人体具有一定的调节功能,一般体重会稳定在一定范围内波动不大,直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。

当人体摄入过多的脂肪和糖类食物后,最容易导致获得性肥胖。人发胖还有个遗传因素。统计发现,这个遗传性与母亲的关系更大。如果母亲肥胖,那么她孩子肥胖的可能性是75%,同样如果母亲消瘦,她孩子消瘦的可能性也是75%。还有年龄的因数。同样的饮食同样的运动量在20岁时不胖,到了40岁就会发胖。因为人体代谢率会逐年下降,况且一般人的体力活动量也是随着年龄增长而不断下降。因此人到中年以后应主动减少饮食,否则很容易长胖。


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最易发胖的五大危险期
文 ◎ 王静雯

一般说来,人体在任何时候都可能发胖,但由于人体具有一定的调节功能,一般体重会稳定在一定范围内波动不大,直到外界和内心发生巨大变化。人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关。

当人体摄入过多的脂肪和糖类食物后,最容易导致获得性肥胖。人发胖还有个遗传因素。统计发现,这个遗传性与母亲的关系更大。如果母亲肥胖,那么她孩子肥胖的可能性是75%,同样如果母亲消瘦,她孩子消瘦的可能性也是75%。还有年龄的因数。同样的饮食同样的运动量在20岁时不胖,到了40岁就会发胖。因为人体代谢率会逐年下降,况且一般人的体力活动量也是随着年龄增长而不断下降。因此人到中年以后应主动减少饮食,否则很容易长胖。

调查发现,人一生中有下列五个“危险期”特别容易发胖。

一是新婚期。统计显示,在新婚半年之内,不论是新娘还是新郎,其体重平均可增加3-5公斤。这是由于新婚燕尔的生活环境变化所带来的。二是节食反复期,当不少节食者在节食后看不到体重的下降,失望和沮丧会让他们恢复原来的饮食习惯,而已经适应节食的新陈代谢系统,在新增的食物面前反令体重节节攀升。

三是工作变动期。假如是职务晋升,春风得意马蹄疾,人在心情好时,食欲也会更加旺盛。假如新工作压力大,借大吃大喝来纾解精神压力,也是很多人的选择。

四是妇女哺乳期,体育运动的减少以及摄入营养过于丰富,哺乳期是妇女最危险的发福期。

五是戒烟期,约85%的戒烟者在成功戒烟后体重可上升5-7公斤,其中女性更为明显。

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