我的健身冒險經歷

文 ◎ 田馨（德國）

古時過年，家家祭灶、掃塵、貼春聯、穿新衣拜佛、祭祖，吃完了年夜飯再去守歲。接下來就是連日的走親訪友，吃吃喝喝。

如今，在大城市裏，人們對新年穿新衣拜佛、祭祖的習俗已經非常淡漠。在「瘦身」浪潮之下，傳統的過年習俗也相應「瘦」得只剩下了聚餐吃飯。一個節過下來，難免體重上漲。新年後，往往是健身俱樂部生意格外興隆的時候。記者田馨為您探訪了德國首都柏林開設的首家「快速健身俱樂部」（Speed-Fit Club）。

歐洲的健身俱樂部往往開在人流量大的商業街區或者是停車方便的近郊，柏林的「快速健身俱樂部」卻開設在市中心的一座辦公樓裏。從門牌上看，「快速健身俱樂部」上下左右的鄰居不是律師事務所就是稅務顧問的辦公室。這家以「快速健身」為招牌的健身俱樂部看來不僅想要吸引普通健身友，而是把目光的焦點放在了白領階層，特別是平時的日程以15分鐘為單位計算的律師、會計師以及附近大大小小新聞社的記者身上。

「每次訓練時間15分鐘，相當於您在傳統健身房裏訓練20到30小時的效果。一周只需要訓練一至兩次」，初次見面時「快速健身俱樂部」的年輕經理侃侃而談，顯得頗為自信。

百聞不如一見，我決定以身犯險，親身嚐試一次。

俱樂部裏見不到常規健身俱樂部中常見的跑步機、踏步器，也沒有任何一件舉重器械。只見走廊盡頭的健身房中央豎立著一圈前面安有扶手，裝有儀表盤的機器，頗有點像科幻電影中宇宙飛船裏的電腦控制室。看來這就是「快速健身俱樂部」的神秘武器。

根據俱樂部的要求，我換上了全棉的運動衣褲。一個棕髮姑娘是我首次試驗的教練。

她先拿起一個裝滿溫水的噴水壺，像澆花一樣往我的胳臂、腿、前胸、後背上噴水。緊接著在我噴過水的部位纏上了裏面裝了電極的黑色繃帶，把繃帶中接出來的7個電線頭分插在一個小盒子上，很快完成了幫我「接線」的工程。

機器的儀表上下方有一排控制鈕，控制著接在身體不同部位的脈衝強度。上面是一個顯示屏，顯示著每秒種脈衝的頻率、脈衝的持續時間與間隔時間。

做為初次試驗，我們選了一個最初級的訓練程序：每隔5秒鐘釋放一次電流，每次脈衝持續3秒鐘，在這3秒鐘當中訓練者要繃緊肌肉。這意味著，在15分鐘的訓練時間裏，我全身的肌肉要收緊112次。反覆次數如此頻繁，肌肉緊張所維持的時間比普通方法長、極限力量降低的速度也慢。

根據教練的說法，如果把接通手臂、腿部、肩部、腹部和腰部的電鈕全部打開，全身大約500條肌肉會同時活躍起來。難怪說，電子脈衝刺激肌肉的訓練方法大於常規訓練的強度。

棕髮姑娘把一個個電鈕依次打開，再慢慢把脈衝強度調高。脈衝強度弱的時候，肌肉感到一種麻酥酥的感覺。很像用普通的電子按摩器做局部按摩。隨著脈衝強度加大，肌肉越收越緊。當脈衝強度越調越高時，肌肉會在突然間變得異常堅硬。怪不得另一個參加過訓練的記者說他突然間感覺自己變成了加州州長阿諾‧施瓦辛格。

電子脈衝刺激肌肉法最早用於理療。上個世紀60年代時，醫生們開始使用脈衝刺激法治療和阻止肌肉張力減退，後來陸續被運用於體育界。1977年，蘇聯醫生有報告顯示，給優秀運動員用電子脈衝刺激股四頭肌後，肌力增加30%到40%。這一結果引發各國學者開展此項研究。

15年前德國一位牙科技工在研究頜骨的運動時，突然想到為甚麼不把這個醫療技術運用到健身業呢？10年之後，他的設想演變成一項成熟的健身產品，並在德國申請了專利。

德國拜羅依特大學運動科學院對這種「快速健身器」進行了測試，研究結果認為，「這種快速健身器除能起到塑身，增強肌肉力度的健身效果外，可以同時達到減輕背痛，治療肌肉失控的療效。」

目前德國不少城市的普通健身房中也引進了這種「快速健身器」。由於這種訓練除了頻繁收緊肌肉以外，沒有劇烈運動，它比一般力量訓練方法消耗能量少；也不會對關節產生壓力。然而出乎意料的是，15分鐘下來卻讓人大汗淋漓。就算是第二天睡醒覺了，也還覺得有些「腰酸背痛」，真的好像前一天跑了兩里地一樣。

這對生活節奏極快的一些亞洲城市，恐怕也是一種不錯的選擇呢。