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了解生命 終結失眠

 

失眠到底有多痛苦?「就像是慢性的精神折磨,但你對它不僅無計可施,只能束手無策等待夜晚的凌虐。」一位受頑固型失眠困擾長達十年的人如此形容。事實上,失眠不僅在精神上是一種折磨,也會對健康造成不良影響,同時也是社會的負擔。

據2006年中國六城市調查報告顯示,在過去一年中,失眠者比率在成年人中平均高達57%。而世界衛生組織對14個國家所做的調查報告則顯示,全球有超過27%的成年人飽受失眠之苦。美國睡眠基金會也曾於2005年統計發現,超過75%的美國人有睡眠問題。

對於一個長期失眠的人,不僅為那兩個像貓熊般的黑眼圈感到難堪,更嚴重的是,注意力無法集中,影響工作的品質,領導會不高興,唯恐砸了飯碗。失眠成了他在日常生活中揮之不去的陰影、難以面對的殘酷現實。

他很沮喪、很無助,沒有什麼快樂的事情可以跟別人分享,只有滿肚子苦水和無奈。親友再有耐心,久了,也承受不了,就躲著他,使他更加孤立。家人邀他去旅遊、散心,身心沉重的負擔讓他打不起精神,就這樣惡性循環地活在失眠陰暗狹小的世界裡,嚴重地影響著他的生活品質。

然而,他醫生也看了,藥也吃了,什麼偏方都試過了,他還能怎樣呢?

小周是個離鄉外宿的研究生,在期中考前,緊張得服用一般劑量的鎮定劑,仍無法成眠。他媽媽半夜打電話告訴他姨媽,小周服了兩倍的劑量,隔天一早務必到隔街探看他醒了沒。結果,天亮時,發現小周仍兩眼圓睜,那劑重藥,簡直像白開水般,根本不起作用。在現代分秒必爭的生活步調中,這勞師動眾的,擔驚受怕的,造成的社會成本可大了。
 
睡眠這個天賦人權,對當今社會大多數人而言,為什麼變成這麼困難,即使費力地爭取,也遙不可及。難道真的被老天給收回去了?

由於科技的發達,人們的生活好像變得很方便。搭個地鐵、坐上飛機,要去哪裏瞬間即到;便利商店24小時不打烊,全年無休,半夜三更肚子餓了,幾分鐘內,就可買到送進微波爐就香噴噴的美食;錢也不太成問題,不能刷信用卡,也可上提款機取款。

人好像變得自由了,只要熟悉了科技設備的操作,衣食住行育樂都有很大的選擇空間。他可以選擇任何時間睡覺,當然,他肯定不會選擇失眠。可是失眠卻不請自來,他可能睡不安穩,可能惡夢連連,甚至很可能根本就長期無法入眠。

是不是老天定下了「日出而作,日入而息」的生活規律,我們卻另創了一套,那麼,我們就享受不到那個天賦的睡覺權利?

為了這個難解的失眠問題,我們專訪了四位在各自領域中都很有見地及臨床經驗的醫師,與您分享從中、西醫的角度,探討失眠的原因、人與自然的關係、古人的智慧、催眠與睡眠,以及調理身心走出失眠困境的良方。
 

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