《談節說文》立秋養陰 重養精神（第五十一集）|#新紀元

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山青水秀夜來霜，樹草泛紅出淺黃。2021年8月7日太陽到達黃經135°進入立秋，立秋是二十四節氣第13個，秋天的第一個節氣，標誌孟秋時節的開始。 

「秋」是指暑去涼來，天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。 

見一落葉而知天下秋，秋季，萬物多姿也多彩。 

立秋養生，重在「收」與「養」。古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後，身體由夏季的開放出汗排毒狀態向收斂陽氣儲存能量轉變。那麼，立秋養生養陰有哪些祕笈呢？ 
                                                                                                               圖編  陶文/新紀元 

今天的《談節說文》第五十一集，我們一起來聊聊《立秋養陰 重養精神》。 

風吹一片葉，萬物已和秋。立秋之日，天氣轉涼，戴楸葉、咬秋瓜，嚼赤豆、服井花，洗濯愁悶，安排笑口，以歡愉的心情迎接金秋的到來。 

一、古代習俗 

「立秋」是中國重要的歲時節日，早在周代就有「立秋之日迎秋於西郊」的儀式。後世一直繼承了這個習俗。《後漢書．祭祀志》中寫到：「立秋之日，迎秋於西郊，祭白帝蓐收，車旗服飾皆白，歌《西皓》、八佾舞《育命》之舞。」到了唐代，每逢立秋日，要祭祀五帝。《新唐書．禮樂志》記載：「立秋立冬祀五帝於四郊。」宋代立秋這天，宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內。等到「立秋」時辰一到，太史官便高聲奏道：「秋來了！」奏畢，梧桐樹上應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。 

中國古人將立秋分為三候：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。意思是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於夏天中的熱風。接著，大地上早晨會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。 

在古代，農民對「立秋」的重視程度不亞於過節。「立秋」的早晚相當重要，「七月秋樣樣收，六月秋樣樣丟」。意思是如果立秋趕在黃曆七月，這一年的收成一定不錯；要是趕在六月，則五穀不熟，可能導致歉收。「立秋」後下不下雨更不能忽視，「立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂」。此時各種農作物生長旺盛，對水分要求都很迫切，所以有「立秋三場雨，秕稻變成米」的農諺。 

立秋標誌著夏與秋的轉換，民間歷代相傳很多習俗，比如在立秋這天的白天或夜晚，預卜未來天氣涼熱；還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風俗等等。宋代的《東京夢華錄》中記載：「立秋日，滿街賣楸葉，婦女兒童輩，皆剪成花樣戴之。是月，瓜果梨棗方盛，京師棗有數品：靈棗、牙棗、青州棗、亳州棗……」《武林舊事》中則有：「立秋日，都人戴楸葉，飲秋水、赤小豆。」 

到了清朝，《帝京歲時紀勝》上說：立秋前一天，要陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲，到立秋日合家飲之，「謂秋後無餘暑瘧痢之疾」。香薷飲是中醫的一個古方，由香薷、白扁豆和厚朴三味藥組成，具有消除暑濕、預防感冒的作用。所以人們在立秋前一天便紛紛到藥鋪買好這些藥，煎好後露宿一夜，次日立秋之時涼飲。 

二、養生精要 

立秋，萬物成熟收穫， 人體處於陽消陰長之中。 

平日裡，凡精神情志、 飲食起居、運動鍛鍊， 皆以養收為原則。 

立秋後，情緒調節極重要， 遇事莫急莫傷，心情舒暢， 早睡早起，多鍛鍊身體。 

飲食上，養陰清熱， 潤燥止渴、清新安神， 少吃蔥、薑等辛味之品， 

適當「增酸」， 蘋果、葡萄等酸味水果要多吃， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺氣之侵入。